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不只大冰奶！ 這6種超傷肝食物常常被忽略，許多人都愛吃
: 每日健康／綜合編譯 林暐鈞
一口冰奶茶，奶香味四溢，讓上班族一時忘卻疲憊，但卻罹脂肪肝！綜合媒體報導，罹患脂肪肝的人常因無症狀而未積極面對，成為潛在危機。曾有一名32歲女性患者，身形中等、沒有肥胖問題，只是每天一杯大冰奶、晚餐吃水果，發現有輕度脂肪肝。據調查還顯示，40%脂肪肝患者三餐多外食，以高熱量、油膩便當類最多，與沒有脂肪肝的人相比，更熱愛炒飯、炒麵及火鍋。
沒積極控制恐衍生脂肪性肝炎及肝纖維化，甚至惡化成肝癌
即使身形較瘦，生活、飲食習慣不良恐罹患脂肪肝，沒積極控制恐衍生脂肪性肝炎及肝纖維化，甚至惡化成肝癌。另有51歲患者冷先生平時喜愛鹹酥雞、含糖飲料，指自己15年前就有脂肪肝，但因沒症狀，所以從未重視過，直到近年，發現脂肪肝到達中度上線、重度下限，血糖剛好開始往上升，而「脂肪肝」恐是導致血糖上昇因素。
「脂肪肝大多無跡象，民眾除了檢驗生活、飲食習慣，要定做健康檢查，而減少脂肪肝的不二法門，就是減肥與運動活動。」
錢政弘：靠這招，100%肝脂肪會減少，81%肝纖維化會改善
錢政弘也在其撰文中提到，在古巴有個知名的研究，就是透過一年的生活習慣調整（包括低油飲食、每週運動200分鐘等），去檢視脂肪肝病的改善情況，結果發現體重減少大於5%的人，各項指標都有明顯改善，若是體重可以減少10%的話，100%肝脂肪會減少，81%肝纖維化會改善。
「脂肪肝病是可以透過生活習慣的改變來逆轉，只不過就是很難減重啊！」的確如圖所示，只有一成的人最後能減10%，七成的人都減不到5%的體重，不過即便如此，有努力還是會有收穫，還是有35%肝脂肪會減少，45%肝纖維化會改善。所以「少吃多動」還是可以改善脂肪肝。
6種超傷肝食物應極力避免
防範脂肪肝，除減肥、運動，也可從飲食著手，除大冰奶外，鹹酥雞、含糖飲料、炒飯、炒麵及火鍋等，還有晚餐只吃水果等，都應極力避免。
可攝取如菠菜、南瓜、小白菜、青椒、秋葵、芥菜、豌豆、辣椒等富有豐富β胡蘿蔔素、礦物質與維生素等蔬菜；低脂白肉如雞肉、魚肉；褐藻類如海帶、昆布等。主食方面，可用糙米、五穀米取代白米飯。
《延伸閱讀》
只做一件事！ 錢政弘：100%減少肝脂肪、81%肝纖維化改善
參考資料：
《中央社》《錢政弘 肝膽腸胃科醫師》《每日健康》
封面圖片來自：
每日健康攝
shutterstock/littlekop
說西語被白人律師刁難 種族歧視影片爆紅
: 紐約曼哈頓15日的一間餐廳，一位白人律師聽到客人和餐廳員工用西班牙文聊天，氣得大聲飆罵，這名律師還嗆聲要打電話給移民局把這群人趕出美國，充滿種族歧視的惡行引起網友撻伐。
律師：「這些客人竟然跟你的員工講西班牙語，他們應該要說英語的，每個人我都聽到了，他說、他說、她也說，這裡是美國。」
男子在紐約曼哈頓的一間餐廳大聲飆罵，只因為他在排隊點餐時，聽到旁邊的客人用西班牙文聊天，氣得大發雷霆。
律師：「我下一步要打給美國移民及海關執法局(ICE)，把這些人趕出我們國家，他們來到這裡靠著我的錢過生活，我還支付他們福利金。」
男子莫名指控這群用西班牙文聊天的民眾是非法移民者，還揚言要打電話給移民局把他們趕出美國，充滿種族歧視的言論讓周邊民眾忍不住吐槽。
圍觀群眾：「他好煩，可以不要讓他在這嗎？」
男子失控言行也被PO上網，最後遭到網友肉搜，發現他是曼哈頓的執業律師，還被起底2016年也實用商品曾隨便罵路人是醜陋的外國人，把律師在餐廳的惡行PO上網的西裔女生也跳出來還原真相。
影片發布者：「就只是在他面前一位客人點餐時講了西班牙文而已，然後他聽到我、我好朋友跟點餐的男士也最便宜同樣講西班牙文，他就生氣了。」
這名女子也表示，公開影片就是想讓這名律師知道他做錯了什麼，這段影片持續在網路發酵，還有網友表示應該撤銷他的律師執照。
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